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消化科医生都在用的5个养胃秘诀

1. 饮食规律,按时进食

给大家几小建议:

①早餐:早饿早点吃,晚饿晚点吃,按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行,但也别吃太晚。

②午餐:别吃太晚,建议安排在11~13点。

③晚餐:晚餐吃太晚,等你上床睡觉时,胃还在加班加点的消化,不仅对胃不好还影响睡眠。而一般胃消化食物需要3个小时,如果你是22点睡,建议晚饭时间在18~19点。

2. 细嚼慢咽

建议早餐时间在20分钟左右,中晚餐在30分钟左右。

3. 少吃伤胃的食物

尽量少吃盐腌食品和烟熏、油炸和烘烤的食物,以红烧、清炖为好。

4. 多吃对胃好的食物

新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶、大蒜、绿茶等与胃癌发病率呈负相关,是预防胃癌的理想食物。

5. 开心一点

做人嘛,最重要的就是开心啦。平时要注意保持积极乐观的心态,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

(摘编自:养生每日)

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