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癌症离我们越来越近,远离癌症,从这些做起

癌症和心脑血管疾病一样,成为威胁我国人口健康的两枚定时炸弹。

虽然癌症的发病率看上去只有千分之五左右,但是在发达国家当中,每3个75岁以上的老年人,就有一个人一生当中至少患过一次癌。

是否有这样的感觉:癌症和自己越来越近了?每个家庭可能都要面临癌症这一个话题,这个可怕的字眼将不会遥远。

重疾对于每一个人来说,再也不是像汽车的追尾,发动机炸毁,漏油这些发生在别人身上的事情,而是一个简单的时间问题。

如何进行有效的防癌筛查呢?

大多数人每年都会参加单位组织的体检。

对于体检,您是否有过这样的疑问:

1.体检真的可以查出身体存在的问题吗?

2.有些体检项目需要额外缴费,有必要检查吗?

3.是不是价格越贵的体检套餐越好?

4.看不懂体检报告怎么办?

5.报告中体现出指标异常,到医院检查却说没有问题,应该信哪方?

男性建议检查项目:

甲状腺B超、胸部CT(1-2年)、幽门螺杆菌吹气实验、腹部B超、血PSA、40岁后每2-3年查胃镜,每5-10年查肠镜,血常规、便潜血。

女性建议检查项目:

甲状腺B超、胸部CT(1-2年)、乳腺B超/钼靶,幽门螺杆菌吹气实验、腹部B超、妇科B超、HPV检查和宫颈涂片(每3-5年)、40岁后每2-3年查胃镜,每5-10年查肠镜,血常规、便潜血。

除了体检,我们在日常生活当中应当注意哪些来减少癌症的发生呢?

美国的癌症研究协会关于预防癌症的建议:

1.在不出现体重过低(BMI<18.5)的情况下,尽可能将体重控制在正常范围内。

2.每天至少进行30分钟的锻炼。

3.应限制饮料,高能量密度食物的摄入。

4.吃多种蔬菜、水果、全谷类和豆类食物。

5.减少红肉摄入,避免食用加工肉类。

6.尽量不饮酒。如果已有饮酒习惯,男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下,女士则限制在每天1个酒精单位。(注:1个酒精单位为10毫升纯酒精,约相当于360毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升白酒)

7.减少含盐量高的食物或腌制食品的摄入。

8.不要采用任何防癌药剂

9.提高自身免疫力,可根据自身情况服用如甘草多糖、蜂王浆、蛋白粉等提高免疫力的保健产品。

10.纯母乳喂养最好持续6个月以上,然后再逐渐添加辅食。

11.肿瘤患者治疗后也应遵循预防癌症的膳食、生活方式指南。

12. 任何时候都不要吸烟!

我们也建议癌症患者家属,在照顾患者的过程当中,应该开始调节好自己的生活习惯,降低癌症发病的风险。

面对癌症,以平常心态对待,我们唯一能改变的,就是我们生活的方式和态度。

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