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生活保健,让自己成为最好的医护工作者

回望人生路,我承受了不少疾病的折磨,也获得了不少的养生经验,细细想来,这些都是宝贵的保健体验。运用在生活保健方面,让自己成为最好的医护工作者,护佑自身健康。

头脑的保健:从青少年时期起,我的视力和听力就不好,进入中年之后,我又常患失眠症。40岁以后,我逐渐开始注意头脑的保健。每天早晨,我都要轻轻地回旋和扭转颈项十几下,随后指压按摩头部几个重要的穴位。做上面几个动作时,常会引发自然的深呼吸,得到一阵舒畅的感受,我想,这大概是我至今仍然能保持正常的视力和听力的原因之一。

胃肠的保健:中年以后,认得胃肠机能逐渐衰退,常会引发消化不良、便秘、打呃等症状。为了保持健康,我首先改掉了吃东西狼吞虎咽的习惯,食物入口细嚼慢咽,减少胃部的负担。我还注意选择适合自己胃口和易于消化的食物,少吃刺激性的加工食品。另外,我会多喝开水,让肠胃保持畅通。同时,我还注意减少喝茶的分量,只在饭后酌饮。

四肢的保健:40岁时,我常有手足冰冷的感觉,从那时起,便采取如下促进循环的动作:①每天晨起,按摩10个手指的关节及手掌、手背,遇有哪个部位有酸痛的感觉,便多按几次。②以前曾用电动按摩器按摩脚底,现在改用双手按摩,尤其注意按摩低凹及脚背和脚裸等部位。③定时在街道马路上快步行走30分钟。

腰腿的保健:大多数老人最常见的老化现象,便是身躯僵直,行动蹒跚。所以腰腿的保健十分重要。我在健身操中特别加强腰腿的运动,有时也配合音乐做些韵律活动。这些锻炼使我至今仍能弯腰伸手触及地面,走路不用拐杖。

精神的保健:一般疾病的形成,除了生理因素以外,心理因素也十分重要。我曾经患失眠症,晚间越是害怕失眠,往往越是无法入睡。量血压时唯恐血压升高,血压便常常居高不下,因而更加重了病情。所以,精神保健要在平时多下功夫。我的做法是:平时注意养成良好的卫生习惯,建立自我保健的信心。凡事都往好处着想,万一遇到挫折,也用达观的心情面对现实,设法予以化解。随着年龄的增长,对利害得失更要看得开些。

提高免疫力:免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。因此,保障身体健康,免受疾病入侵,提高自身免疫力是最有效的方法之一。

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